PTD zaleca, aby w takim przypadku zwiększyć ich ilość nawet do 60% energetyczności diety, ale nadal węglowodany powinny być głównie ze źródeł o niskim indeksie glikemicznym. 25-45% kcal w diecie z węglowodanów – ilość obniżona przy bardzo niskiej aktywności fizycznej (osoby leżące lub ograniczone ruchowo)
Dieta Perricone to dieta opracowana przez amerykańskiego dermatologa, dr Nicholasa Perricone'a, która ma na celu poprawę zdrowia skóry i ogólnego samopoczucia poprzez wprowadzenie do jadłospisu zdrowych tłuszczów, białka i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz eliminację produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w cukry.
Przekąski na diecie o niskim IG. Jako przekąskę warto jest wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym: borówki, jeżyny, maliny, truskawki, grejpfruty, jabłka, gruszki, pomarańcze, nektarynki . Unikaj kupowania gotowych, słodzonych soków. Zamiast tego wykonuj je sam/a, świeżo wyciskane lub pół na pół rozcieńczone z wodą.
Przykładowy jadłospis diety przy insulinooporności. Insulinooporność, a odchudzanie? Tak. Jest to możliwe. Poniżej przygotowałam dla Ciebie przykładowy dzień z jadłospisu 1700 kcal. Insulinooporność dieta o niskim indeksie glikemicznym. Przeczytaj też: dieta dla osób z Hashimoto. Śniadanie w diecie przy insulinooporności
. l278xmuwu9.pages.dev/385l278xmuwu9.pages.dev/619l278xmuwu9.pages.dev/396l278xmuwu9.pages.dev/738l278xmuwu9.pages.dev/589
